밝은정신건강의학과의원 (수성구) 알아보는 중이에요

Question

얼마 전에 아들이 집을 나갔어요. 그 이후로 밤에 잠도 못 자고, 갑자기 무서운 생각들이 떠올라서 너무 힘들어요. 특히 밤에 혼자 있으면 심장이 두근거리고 숨쉬기 힘들어질 때도 있고요. 예전에는 안 그랬는데, 아들 일 겪고 나서 자꾸 예전 기억들이 떠오르면서 불안감이 심해지는 것 같아요. 혹시 이런 경험 있으신 분 계신가요? 어떻게 대처해야 할지 막막합니다.

밝은정신건강의학과의원(대구 수성구) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 밝은정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-249be6d4

잠들기힘들 · Answer

아드님이 집을 나가고 나서 겪는 두려움과 불안감으로 많이 힘드시겠어요. 밤에 잠 못 들고 갑자기 무서운 생각에 휩싸이는 경험은 매우 고통스러울 것 같습니다. 특히 혼자 있을 때 심장이 두근거리고 숨쉬기 어렵다고 느끼는 것은 외상 후 스트레스 반응의 한 증상일 수 있습니다. 예전 기억들이 떠오르며 불안감이 심해지는 상황에 저도 마음이 무겁습니다. 지금 당장 해볼 수 있는 것은, 불안감이 올라올 때 주변의 사물 5가지, 들리는 소리 4가지, 느낄 수 있는 감촉 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 의식적으로 찾아보는 것입니다. 이를 통해 잠시나마 현재에 집중하고 불안을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

2. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/daegu)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 밝은정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-249be6d4

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