남편이 자꾸 딴짓하는 거 같아 너무 불안해요

Question

요즘 남편이 휴대폰을 손에서 놓지 않고, 저 몰래 자꾸 뭘 하는 것 같아요. 누가 봐도 수상한 행동은 아닌데, 밤에 잠도 잘 못 자고 계속 신경이 쓰여요. 그냥 제가 너무 예민한 걸까요? 이런 생각만 하면 기운이 하나도 없고… 괜히 저 자신을 탓하게 되네요.

오늘도수고 · Answer

남편의 행동 때문에 불안하고 잠 못 이루시는군요. 배우자의 수상한 행동이 의심될 때, 혼자서만 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 쓰입니다. 이런 상황에서는 자신을 탓하게 되는 마음이 드는 것도 당연합니다. 지금 당장 할 수 있는 일로, 잠들기 전 10분 정도 복식호흡이나 명상을 통해 마음을 차분하게 가라앉히는 연습을 해보시는 건 어떨까요. 꾸준히 실천하면 불안감을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

답변 1개