울산 중구보건소 상담 고민이에요

Question

남편이 외국 파견가서 혼자 애 둘 키우고 집안일 다 하고 있어요. 그러다보니 저도 모르게 번아웃이 온 것 같아요. 너무 힘들고 외롭고... 게다가 남편이 거기서 다른 여자를 만나는 것 같다는 의심까지 드니까 더 우울해지네요. 매일 밤 울면서 잠들어요. 제가 너무 게을러서 이렇게 된 걸까요? 이럴 땐 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

울산 중구보건소 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 중구보건소 — /counsel-map/place/place-79ccc5b5

괜찮아질거 · Answer

혼자서 육아와 집안일을 모두 도맡아 하시느라 정말 힘드시겠어요. 남편에 대한 의심까지 더해져 마음이 얼마나 무겁고 외로우실지 짐작도 되지 않습니다. 혼자 모든 짐을 지고 번아웃이 오는 것은 결코 게을러서가 아니에요. 지금 느끼시는 감정은 당연한 반응입니다. 우선, 지친 마음을 돌보기 위해 매일 밤 잠들기 전 5분이라도 좋으니, 편안한 자세로 천천히 숨을 쉬며 몸의 긴장을 풀어주는 연습을 해보는 건 어떨까요? 혹시 어렵다면, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 좋아하는 잔잔한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/ulsan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 중구보건소 정보: /counsel-map/place/place-79ccc5b5

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