요즘 너무 힘들어요. 밥맛도 없고

Question

회사 일이 너무 힘들어요. 야근도 잦고, 마감일에 쫓기다 보니 번아웃이 온 것 같아요. 스트레스 때문에 그런지 밥맛도 없고, 살도 빠졌어요. 이러니 남편이랑 사소한 걸로도 자주 다투게 되네요. 저만 이런 건가요? 너무 무기력하고 자책만 하게 돼요.

밤길걷기 · Answer

회사 일로 많이 지치셨군요. 야근과 마감에 쫓기는 상황이 반복되면서 번아웃이 온 것 같아 걱정입니다. 밥맛도 없고 살까지 빠지셨다니, 몸과 마음이 모두 힘든 상태로 보이네요. 남편분과도 다툼이 잦아지셨다고 하니 더욱 힘드시겠습니다. 저라도 그런 상황이면 많이 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 시작할 수 있는 작은 행동으로, 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 것부터 시도해 보세요. 규칙적인 수면 습관이 무기력감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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