요즘 너무 무기력해요.

Question

기자 일 때문에 밤낮없이 일하고 집에 잘 못 들어가고 있어요. 그러다 보니 가족한테도 소홀해지고, 괜히 남편 의심도 하게 되고... 이러다 보니 집안 분위기도 안 좋아지는 것 같고, 저만 더 우울해지는 느낌이에요. 밤에 잠도 잘 못 자고 아침에 일어나기도 힘들어요. 예전에는 안 그랬는데, 왜 이렇게 되는지 모르겠어요.

혼자있기 · Answer

기자 일로 밤낮없이 일하시면서 가족에게 소홀해지고, 남편을 의심하게 되는 상황까지 겪으시니 마음이 많이 지치셨겠어요. 이런 상황이 반복되면서 우울감과 무기력함을 느끼시는 것은 당연합니다. 잠 못 이루는 밤이 이어지면 아침에 일어나는 것조차 힘들어지죠. 지금 당장 실천해 볼 수 있는 것으로는, 잠들기 전 10분 정도 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해 보세요. 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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