엄마 치매 돌보다가 제 정신이 아닌 거 같아요

Question

엄마가 치매인데 제가 계속 돌보고 있거든요. 처음엔 괜찮았는데 점점 힘들어지네요. 밤에 잠도 못 자고, 낮엔 계속 신경 쓰이고. 저도 모르게 짜증도 많이 내게 되고... 제가 왜 이러는지 모르겠어요. 이러다 제가 미쳐버릴 것 같아요. 엄마한테 죄책감도 들고, 저 자신도 너무 한심하게 느껴져요. 이러다 진짜 우울증 오는 거 아닌가 걱정돼요.

마음쉼 · Answer

어머니 치매 돌보시느라 많이 지치셨군요. 밤에 잠도 못 주무시고 계속 신경이 쓰이시다 보니 일상생활이 힘드신 와중에 본인까지 힘들어지시는 상황이 안타깝습니다. 이럴 때 자신도 모르게 짜증이 나거나 죄책감이 드는 것은 자연스러운 감정일 수 있습니다. 지금처럼 힘든 상황에서는 스스로를 돌보는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 혹시 잠들기 어렵다면, 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해 보는 것은 어떨까요. 오늘 하루, 잠시라도 편안하게 쉴 수 있는 시간을 만들어 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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