이런다고 잠이 올까요

'이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가' 하는 생각 때문에 잠 못 이루시는군요. 걱정으로 가득 찬 머릿속 때문에 잠드는 것이 더욱 어렵게 느껴지실 것 같습니다. 특히 남편분과의 다툼 이후 더욱 심해지셨다면, 마음이 더 복잡하고 힘드시겠어요. 지금 당장 걱정거리를 모두 해결하기는 어렵겠지만, 잠들기 전 마음을 조금이나마 편안하게 하는 습관을 만들어보는 건 어떨까요? 예를 들어, 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고, 잔잔한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하면서 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 걱정되는 생각들을 잠시 다른 시간에 따로 적어두고, 잠잘 때는 오롯이 휴식에 집중하려는 연습을 해보는 것도 시도해 볼 만합니다. 1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]