잠을 못 자겠어요. 아빠 일 때문에요.

Question

요즘 통 잠을 못 자고 있어요. 아빠가 갑자기 연락이 안 돼요. 몇 달 전부터 사이가 안 좋더니만… 혹시 다른 여자가 생긴 건 아닌지, 집안이 더 망가지진 않을지… 별별 생각이 다 들면서 밤마다 뒤척입니다. 꿈을 꿔도 뭔가 불안한 꿈만 꾸고요. 정신 차려보면 새벽이고, 아침에 일어나도 멍해요. 이렇게 잠을 못 자니 일상생활도 힘들어요.

마음정리 · Answer

아빠 일 때문에 잠을 못 주무신다니 마음이 많이 힘드시겠어요. 갑자기 연락이 안 되면 여러 가지 걱정이 떠올라 불안한 밤을 보내기 쉽습니다. 혹시 더 망가지진 않을까 하는 마음에 밤새 뒤척이는 상황이 안타깝습니다. 이럴 때 불안한 마음을 잠시 내려놓는 데 도움이 되는 방법으로, 잠자리에 들기 전 10분 정도는 걱정하는 시간을 따로 정해두는 것을 추천합니다. 그 시간에는 오늘 있었던 걱정거리를 떠올려보고, 그 외의 시간에는 다른 생각으로 전환하려 노력해보세요.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

잠을 못 자겠어요. 아빠 일 때문에요.

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