새벽마다 깨요. 남편 생각하면

Question

해외에 있는 남편이 외도하는 것 같다는 생각이 자꾸 들어요. 의심만 해도 심장이 두근거리고, 새벽에 꼭 깨서 한참을 뒤척여요. 악몽도 자주 꾸고요. 남편한테 연락도 잘 안 되고... 이러다 제가 정말 미쳐버릴 것 같아요. 어떻게 하면 좋을까요.

그냥버텨 · Answer

새벽마다 남편 생각으로 잠에서 깨어 힘드시겠어요. 의심하는 마음 때문에 심장이 두근거리고 악몽까지 꾸신다니 얼마나 불안하실까요. 가정불화로 인한 걱정이 수면을 방해하는 경우가 많습니다. 먼저, 잠들기 전 10분 정도는 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 남편 생각이나 걱정거리를 잠시 분리하는 연습을 해보는 건 어떨까요. 걱정되는 내용을 짧게 글로 적어두고, 정해진 시간에만 그 내용을 떠올리도록 노력해보세요.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

새벽마다 깨요. 남편 생각하면

답변 1개

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