자꾸 악몽을 꿔요

Question

결혼한 지 2년 됐는데 요즘 남편이랑 너무 자주 싸워요. 별거 아닌 일로도 크게 번지니까 스트레스가 심한가 봐요. 그러더니 며칠 전부터 밤마다 이상한 꿈을 꾸는데, 꿈 내용이 너무 생생해서 잠을 깨고 나면 한참 동안 심장이 두근거려요. 특히 남편 외도 관련해서 불안한 꿈을 꾸는 것 같아요. 이러다 정말 잠을 못 자는 거 아닌가 싶고, 꿈 때문에 하루 종일 기분이 안 좋아요.

밤길걷기 · Answer

악몽 때문에 많이 힘드시겠어요. 결혼 생활 중 스트레스가 심해지면서 꿈까지 생생하게 느껴지니 잠들기 전부터 불안한 마음이 드는 것이 당연합니다. 특히 남편분 외도와 관련된 불안한 꿈을 자주 꾸신다니, 마음이 더 힘드시겠어요. 지금 느끼는 불안감과 스트레스가 수면에 영향을 주고 있는 것 같습니다. 오늘 밤에는 잠들기 전, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 들으며 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 건 어떨까요. 잠자리에 들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고, 대신 편안한 마음으로 책을 읽거나 일기를 쓰는 시간을 가져보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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