새벽마다 깨요. 남편이랑 싸우고 나면 더 심해져요.

Question

육아휴직 복귀하고 남편이랑 집안일, 육아 분담 때문에 계속 부딪히네요. 어제도 늦게까지 일하고 왔는데 분리수거를 안 해놨다고 한바탕 싸웠어요. 싸우고 나면 너무 불안하고 잠이 확 깨버리는데, 다시 잠들기가 너무 힘들어요. 특히 새벽에 한번 깨고 나면 그 뒤로는 악몽도 꾸고, 별별 걱정이 다 들어요. 남편이 저 몰래 돈을 쓰는 건 아닌지, 혹시 다른 여자가 있는 건 아닌지 별생각이 다 들면서요. 예전엔 커피를 하루에 두세 잔씩 마셔도 잘 잤는데, 요즘은 커피 한 잔만 마셔도 잠들기 어렵고 자꾸 깨는 것 같아요. 이런 식으로 계속 잠을 못 자면 안 될 것 같은데, 어떻게 해야 할까요?

마음무거 · Answer

새벽마다 잠에서 깨시는군요. 남편분과 육아 및 집안일 분담 문제로 갈등을 겪으면서 불안감이 커져 더 잠들기 어려우신 상황이시라니 마음이 무거우시겠습니다. 특히 새벽에 깨어나고 나면 여러 걱정이 꼬리를 물듯 이어지는 경험은 정말 힘드실 것 같아요. 이런 날들이 반복되면 몸과 마음이 지칠 수밖에 없죠. 오늘 밤에는 잠들기 전, 10분 정도만 시간을 내어 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 해보시는 건 어떨까요? 잔잔한 음악이나 따뜻한 물은 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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