경기 하남시 길벗정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

엄마가 치매신데, 제가 다 돌보고 있어요. 밤마다 소리를 지르시고, 가끔은 저한테 화풀이도 하셔서 너무 힘들어요. 특히 얼마 전엔 남편이 외도한 것 같다는 생각에 잠을 설쳤거든요. 그 뒤로 새벽 3시쯤만 되면 저도 모르게 눈이 번쩍 떠져요. 다시 잠들려고 뒤척이다 보면 엄마 생각, 남편 생각에 더 불안해지고요. 이렇게 계속 악몽 꾸듯 자다 깨다 반복하면 몸이 남아나질 것 같아요. 너무 지쳐서 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

요즘 경기 하남시에 사는데 길벗정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 길벗정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-4c2af573

오후의우울 · Answer

새벽마다 잠에서 깨어나 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 어머니를 돌보시는 와중에 남편분에 대한 걱정까지 겹쳐 심적으로 많이 지치셨을 것 같습니다. 어머니를 돌보는 일이 얼마나 마음과 체력을 소모하는 일인지 저도 잘 알고 있습니다. 이런 상황에서 불안감 때문에 잠을 설치는 것은 당연한 일입니다. 우선, 잠들기 전에 스마트폰 사용을 줄이고 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 자신만의 취침 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까요. 조용한 위로도 위로입니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 길벗정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-4c2af573

답변 1개