홍정신건강의학과의원 동작구 상담센터 문의

Question

제가 신문 기자인데, 얼마 전 남편 외도 증거를 우연히 보게 되었어요. 그날 밤부터 지금까지 통 잠을 못 자고 있어요. 밤마다 남편이 정말 다른 여자를 만나고 있는지, 앞으로 우리 관계가 어떻게 될지 온갖 생각이 다 들면서 악몽을 꾸기도 하고요. 잠들려고 누우면 오히려 더 또렷해지고, 새벽에 저도 모르게 깨어나서 훌쩍거리다가 다시 잠들기 어려워요. 이러다 정말 쓰러질 것 같아요. 어떻게 하면 좋을까요?

요즘 서울 동작구에 사는데 홍정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 홍정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-a14776bf

마음무거 · Answer

남편의 외도 사실을 알게 되신 후 잠 못 이루고 계신다니 마음이 너무 힘드시겠어요. 얼마나 불안하고 괴로우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 불안감과 걱정 때문에 잠들기 어렵고, 새벽에 깨어나는 일이 반복되는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 밤에 잠들기 어렵다면, 잠시 침대에서 나와 차분한 활동을 하다가 졸음이 오면 다시 눕는 것을 시도해 보세요. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 잔잔한 음악을 듣는 것도 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 홍정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-a14776bf

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답변 1개

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