자꾸 깨고 악몽 꾸고 그래요

Question

결혼 5년차인데 요즘 남편이랑 너무 자주 싸워요. 얼마 전에는 남편이 저 몰래 다른 여자랑 연락하는 걸 알게 됐는데, 그 뒤로 잠을 못 자겠어요. 자려고 누우면 남편이랑 싸웠던 장면, 또 남편이 바람피우는 상상만 계속 떠올라서요. 악몽도 자주 꾸고요. 겨우 잠들어도 새벽에 식은땀 흘리면서 깨요. 이러다가 쓰러질까 봐 너무 무서워요. 이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가 모르겠어요.

그냥버텨 · Answer

남편분과의 갈등과 더불어 배신감까지 겪으시니 얼마나 마음이 힘드실까요. 악몽을 꾸고 자주 깨는 증상은 스트레스가 심할 때 나타날 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 방법으로는 잠들기 전 10분 정도는 걱정거리를 따로 적어두는 시간을 가져보세요. 잠자리에 들기 전에는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 긴장을 푸는 활동을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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