부산 (복지)예사랑병원 가볼까 해요

새벽마다 남편 생각으로 잠에서 깨는 경험이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 외도라는 큰 상처 때문에 마음이 계속 불안하고 괴로운 상태이시겠어요. 낮에는 일로, 밤에는 힘든 생각으로 지쳐 계신 상황이 안타깝습니다. 지금 당장 힘드시겠지만, 잠들기 전 걱정되는 마음을 조금이나마 가라앉히는 연습을 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 잠자리에 들기 1~2시간 전부터는 남편에 대한 생각이나 걱정거리를 일부러 떠올리지 않으려 노력하고, 대신 편안한 음악을 듣거나 명상, 가벼운 스트레칭 등으로 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 잠시라도 편안하게 눈을 붙일 수 있도록, 오늘 저녁에는 잠들기 전 10분 정도 조용한 음악을 들으며 심호흡을 해보시는 것을 추천합니다. 1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/busan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 (복지)예사랑병원 정보: /counsel-map/place/place-fe4c2f98