서울 서초구 행복한아이정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 너무 자주 싸워요. 특히 새벽에 자꾸 눈이 떠지는데, 그때마다 남편이 혹시 바람피우는 건 아닐까 하는 생각이 들면서 불안해서 잠을 못 자요. 이렇게 자꾸 깨니까 낮에 너무 피곤하고 집중도 안 돼요. 잠을 잘 자고 싶은데, 싸우고 나면 더 심해지는 것 같아요.

검색하다 보니 행복한아이정신건강의학과의원가 나와서요. 서울 서초구에 있더라고요.
지도: 행복한아이정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-4a1c95dd

힘든월요 · Answer

새벽에 자꾸 잠에서 깨어나고, 특히 남편과 다툰 후에 증상이 심해진다니 많이 힘드시겠어요. 걱정 때문에 잠들기 어렵고, 불안한 마음 때문에 더 자주 깨는 것 같아요. 불면증은 낮 동안의 피로와 집중력 저하로 이어져 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 먼저, 잠들기 전에 걱정거리를 잠시 분리하는 연습을 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 잠자리에 들기 1시간 전부터는 걱정하는 시간을 따로 정해두고, 그때 떠오르는 생각들을 일기장에 적어보는 거예요. 그리고 잠들기 전에는 복식호흡이나 근육 이완법 같은 이완 기법을 활용하면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 행복한아이정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-4a1c95dd

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