김진용정신건강의학과의원 경주시 상담센터 문의

Question

결혼 5년차인데 요즘 너무 힘들어요. 남편이랑 자꾸 싸우게 되고, 얼마 전엔 남편이 다른 여자랑 연락하는 것 같다는 의심까지 들었어요. 시댁에서도 자꾸 이것저것 간섭하시고... 정신이 하나도 없어요. 애기는 아직 어려서 밤에 자주 깨는데, 저도 같이 못 자고 뒤척이다 아침이 와요. 오늘은 악몽까지 꿔서 너무 무서웠어요. 이러다 정말 잠 못 자는 병이라도 걸리는 거 아닌가 싶어요.

검색하다 보니 김진용정신건강의학과의원가 나와서요. 경북 경주시에 있더라고요.
지도: 김진용정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-d963f089

천천히가요 · Answer

잠을 통 못 주무셔서 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 가정불화와 시댁 문제, 그리고 아이 돌봄까지 겹쳐 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 남편분의 의심까지 더해져 불안한 마음이 수면까지 방해하는 듯합니다. 우선 오늘은 잠자리에 들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고, 차분한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 긴장을 푸는 시간을 가져보시는 건 어떨까요. 복식호흡을 천천히 연습해보시는 것도 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeongbuk)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 김진용정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-d963f089

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