연수구 인천광역시의료원 상담 고민이에요

Question

휴직 복귀하고 남편이랑 집안일이며 육아며 역할 분담 때문에 계속 부딪혀요. 어제도 크게 싸우고 났는데, 밤에 누우니까 남편이 또 다른 여자 만나는 거 아닌가 하는 생각이랑 이런 식으로 계속 살아야 하나 싶고… 머릿속이 너무 복잡해서 눈만 말똥말똥하다가 겨우 잠들었는데도 계속 뒤척이고 악몽을 꾼 건지 식은땀 흘리고 있더라고요. 이렇게 스트레스받으면 잠을 못 자는 건가요?

요즘 인천 연수구에 사는데 인천광역시의료원도 알아보는 중이에요.
지도: 인천광역시의료원 — /counsel-map/place/incheon-ad0d5879

버텨본사람 · Answer

다투고 난 후 잠들기 어렵고 뒤척이는 경험이 힘드셨겠어요. 스트레스가 심하면 수면의 질이 떨어져서 잠들기 어렵고 중간에 깨거나 악몽을 꾸는 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 특히 걱정되는 생각 때문에 더 잠들기 어려우셨을 것 같아요. 우선, 자기 전 30분 동안은 스마트폰이나 TV 시청을 줄이고 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 자신만의 취침 루틴을 만들어 숙면을 돕는 환경을 조성해 보세요.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/incheon)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 인천광역시의료원 정보: /counsel-map/place/incheon-ad0d5879

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