남편 걱정에 잠을 못 자요

Question

요즘 통 잠을 못 자겠어요. 해외에 있는 남편 일 때문에 너무 걱정이 돼서 그런지, 밤에 눈만 붙이면 남편 생각만 나면서 잠이 안 와요. 괜히 악몽까지 꾸는 것 같고요. 이렇게 잠을 못 자니 낮에 너무 피곤하고 일상생활이 힘들 지경이에요. 남편이랑도 이런 문제로 자주 다투는 편인데… 저만 이런 건가요? 어떻게 하면 잠을 좀 잘 잘 수 있을까요?

창밖멍때 · Answer

남편분 걱정 때문에 잠 못 이루시는 상황이 많이 힘드시겠어요. 사랑하는 사람을 걱정하는 마음은 당연하지만, 그 때문에 일상생활까지 어려워지니 더 속상하실 것 같아요. 걱정으로 잠 못 이루는 것은 비단 질문자님만 겪는 어려움은 아닐 거예요. 우선, 잠들기 전 10분 정도는 잔잔한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하면서 몸과 마음을 편안하게 만들어 보세요. 걱정되는 남편분 생각은 잠시 접어두고, 오롯이 나를 위한 휴식 시간에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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