애들만 보면 숨이 턱 막혀요

Question

육아휴직 끝나고 복귀했는데, 남편이랑 집안일이나 애들 돌보는 거 얘기하다가 또 싸웠어요. 복귀하자마자 이런 상황이라 그런지, 아니면 그동안 쌓인 것 때문인지 모르겠는데, 애들만 보면 숨이 턱 막히고 혼자 있고 싶다는 생각만 들어요. 그냥 다 제가 잘못한 것 같고, 너무 힘들어요.

힘든월요 · Answer

아이들만 보면 숨이 막히는 듯한 답답함을 느끼시는군요. 육아휴직 복귀 후 남편분과 육아 문제로 갈등을 겪으시면서 많이 힘드시겠습니다. 쌓였던 감정들과 함께 아이들만 보면 압도되는 느낌이 드는 것은 당연할 수 있습니다. 지금은 모든 것이 본인의 잘못처럼 느껴지고 버겁게 느껴지실 것 같아요. 혼자 있고 싶다는 생각이 드는 것도 지친 마음의 표현일 수 있습니다. 잠시 숨을 고르며 아이들과 분리된 짧은 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 잠시라도 온전히 자신에게 집중하는 시간을 통해 마음의 여유를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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