남편 외도 이후 잠을 못 자요

Question

남편이 외도한 걸 알게 된 이후로 밤마다 악몽을 꾸고 잠을 못 자겠어요. 새벽에 깨면 남편 얼굴만 봐도 숨이 막히고 불안해서 다시 잠들 수가 없어요. 아이들 생각하면 더 힘든데, 이러다 제가 먼저 쓰러질 것 같아요. 어떻게 해야 할까요?

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남편분의 외도 사실을 알게 된 후로 잠 못 이루는 밤을 보내고 계시는군요. 얼마나 마음이 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아이들 생각까지 하면 더 막막하게 느껴지실 것 같아요. 지금 느끼시는 불안감과 답답함은 당연한 감정입니다. 우선, 잠들기 전 10분 정도는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 몸의 긴장을 풀어주는 시간을 가져보세요. 또한, 걱정되는 생각들은 잠들기 전 따로 시간을 정해 잠시만 적어두고, 그 시간에는 다른 활동에 집중하는 연습을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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