친구가 SNS에 올린 여행 사진 보니 더 힘드네요

Question

요즘 너무 무기력하고 뭘 해도 재미가 없어요. 40대 워킹맘인데, 회사 일도 집안일도 육아도 다 버겁게 느껴져요. 게다가 얼마 전부터 친구들이 SNS에 올리는 해외여행 사진이나 좋은 소식들을 보면 괜히 비교하게 되고, 나는 왜 이러고 사나 싶어서 더 우울해져요. 남편도 바쁘다고 집에 잘 안 들어오고, 아이들도 제 마음 같지 않고요. 이런 상황에 제가 너무 게을러서 그런 건지, 아니면 정말 우울증이 온 건지 모르겠어요. 제 기분이 나아질 수 있을까요?

마음정리 · Answer

친구분들의 좋은 소식과 여행 사진을 보며 비교하는 마음이 드는 것은 자연스러운 감정입니다. 워킹맘으로 회사, 집안일, 육아까지 모두 해내느라 지친 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 당장 무기력하고 뭘 해도 재미가 없다면, 먼저 기본적인 생활 습관을 챙기는 것부터 시작해 보세요. 잠들기 전 10분 명상이나 가벼운 산책처럼 일상에서 할 수 있는 작은 활동 하나를 꾸준히 실천하는 것이 마음을 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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