이혼할까 말까 하다가 잠을 못 자요

Question

요즘 남편이랑 너무 안 좋아서 계속 싸우고 있어요. 남편이 외도한 것 같다는 의심도 계속 들고... 이혼까지 생각하니까 머리가 너무 복잡해서 밤에 잠을 못 자겠어요. 겨우 잠들면 악몽 꾸고 몇 번씩 깨요. 이러다 진짜 쓰러질 것 같아요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

밤하늘보며 · Answer

이혼을 고민할 정도로 남편분과의 관계가 좋지 않아 잠 못 이루시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 외도 의심까지 더해져 마음이 복잡하고 불안한 상태이시겠어요. 이런 상황에서는 수면의 질이 떨어지는 것이 당연합니다. 우선, 잠들기 전 1시간 동안은 스마트폰이나 TV 시청을 줄이고, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 자신만의 취침 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까요? 걱정되는 마음을 잠시 내려놓고 편안한 잠을 청하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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