우울하네

많이 힘드시군요. 지금 느끼시는 우울감과 무기력감이 일상에 영향을 주고 있어 마음이 복잡하실 것 같아요. 우선은 규칙적인 수면과 식사, 그리고 가벼운 산책과 같은 활동을 꾸준히 이어가시는 것이 작은 도움이 될 수 있습니다. 혹시라도 죽음이나 자해에 대한 생각이 든다면, 주저하지 말고 주변에 도움을 요청하시거나 전문가와 상의하시는 것이 중요합니다.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)