가을만 되면 이렇게 힘들 수가 없네요

Question

일단 10월 지나고 11월 되면 항상 좀 다운됐었는데, 올해는 정말 심해요. 야간 근무에 데스크 일까지 하다 보니 번아웃 온 것도 맞는데, 그것 때문만은 아닌 것 같아요. 남편이랑도 사소한 걸로 계속 다투고, 제가 너무 무기력해서 아무것도 손에 안 잡히고.. 그냥 다 제 잘못 같고.. 이러다가 정말 큰일 나는 거 아닌가 싶어요. 가을만 되면 이렇게 힘든 게 원래 이런 건가요?

마음읽기 · Answer

가을이 다가오면 유독 마음이 힘들어지는 경험을 하시는군요. 야간 근무와 번아웃, 그리고 남편분과의 잦은 다툼까지 겹쳐 무기력감을 느끼시는 상황이 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 계절의 변화가 심리 상태에 영향을 주는 경우도 있지만, 여러 상황이 복합적으로 작용하여 증상이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 지금 느끼는 무기력감과 모든 것이 자신의 잘못 같다는 생각 때문에 많이 불안하실 것 같아요. 오늘은 잠시 모든 것을 멈추고, 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시며 스스로에게 잠시 휴식을 주는 시간을 가져보는 것은 어떨까요. 작은 휴식이 지친 마음을 다독이는 시작이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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