아들 연락두절 후 낯선 우울감

Question

마흔 넘은 아들이 갑자기 연락을 끊었어요. 몇 달째 이러는데, 정말 이러다 죽는 건 아닐까 싶을 정도로 불안하고 가슴이 답답해요. 예전에는 이런 일이 있어도 이렇게까지 힘들진 않았는데… 요즘은 뭘 해도 재미도 없고, 괜히 나만 잘못한 것 같고, 자꾸 눈물이 나요. 이러다 저도 갱년기 오면서 더 힘들어지는 건지… 그냥 하루하루가 너무 버겁네요.

창밖멍때 · Answer

아드님의 갑작스러운 연락 두절로 인해 많이 불안하고 힘드시겠어요. 몇 달째 이어지는 상황에 마음이 답답하고 눈물까지 나는 것은 당연합니다. 이전에는 괜찮았는데 지금은 더 힘든 것은, 상황에 대한 걱정과 더불어 신체적, 심리적 변화를 함께 겪고 계시기 때문일 수 있습니다. 지금 느끼시는 감정들은 전혀 이상한 것이 아니며, 지친 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 오늘 하루, 잠시라도 편안함을 느낄 수 있는 활동을 찾아보는 건 어떨까요? 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시며 잠시 숨을 고르는 시간을 가져보세요. 작은 휴식이지만, 소진된 마음에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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