남편 없이 혼자 애 키우다 보니

Question

요즘 통 잠도 못 자고 밥도 제대로 못 챙겨 먹어요. 남편은 일 때문에 자주 밤늦게 들어오고, 주말에도 집에 없는 날이 많아요. 아이는 아직 어려서 손이 많이 가는데, 혼자 다 하려니 너무 지치고… 어쩌다 보니 저만 혼자 된 기분이에요. 이런 상황이 남편 외도 때문인 것 같아서 더 우울한가 봐요. 이럴 때 비대면 상담받아볼까 하는데, 비용이 좀 부담되네요.

마음무거 · Answer

혼자 아이를 키우시면서 잠도 못 주무시고 식사도 거르시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분과의 관계 문제로 인해 더욱 지치고 외로운 마음이 드시는 것 같아요. 저도 그 상황이었다면 마음이 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금 당장이라도 편안하게 숨을 쉬기 어렵다면, 잠들기 전 열 번 정도 천천히 숨을 내쉬는 복식 호흡을 시도해 보시는 건 어떨까요. 잠시나마 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

남편 없이 혼자 애 키우다 보니

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