술 취한 남편 소리만 나면 잠이 확 깨네요

Question

요즘 남편이 밤늦게 술 먹고 들어오는 날이 많아요. 문 열고 들어오는 소리, 쿵쿵거리는 소리만 나도 잠이 확 깨서 다시 못 자겠어요. 악몽 꾸는 것처럼 심장이 막 두근거리고... 애들한테도 안 좋을까 봐 너무 걱정돼요. 덩달아 저도 잠을 설쳐서 낮에 너무 피곤해요. 이게 다 남편 때문인 것 같고, 외도하는 건 아닌지 별별 생각이 다 들어요.

비오는날 · Answer

밤늦게 남편분 소리에 잠에서 깨는 상황이 반복되면 몸과 마음이 모두 지칠 수밖에 없을 것 같아요. 특히 갑자기 소리가 나서 심장이 두근거리는 경험은 더 힘들게 느껴지실 수 있습니다. 혹시 남편분이 들어오는 시간에 맞춰 잠시 다른 방에서 지내거나, 자녀들이 자는 동안에는 조용히 지낼 수 있는 공간을 마련하는 것은 어떨까요? 잠들기 전 잔잔한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 푸는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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