집에만 있고 싶어요

Question

요즘 누가 찾아온다고 하면 막 너무 불편하고 나가기도 싫어요. 집에 혼자 있는 게 제일 편한데, 사람들이랑 같이 있으면 괜히 눈치 보게 되고 뭘 해야 할지도 모르겠고... 그냥 집에만 콕 박혀 있고 싶어요. 남편이랑도 계속 트러블 있고, 애들도 저한테만 뭐라 하는 것 같고... 이러다 정말 아무도 안 만나고 저만 고립되는 건 아닌지 너무 무서워요.

같은마음 · Answer

요즘 주변 사람들에게 불편함을 느끼고 집에만 있고 싶으신 마음이 드시는군요. 혼자 있을 때 편안함을 느끼지만, 다른 사람들과 함께 있을 때 눈치를 보게 되고 어떻게 해야 할지 몰라 힘드시겠어요. 남편분이나 아이들과의 갈등 때문에 더욱 고립될까 봐 두려우신 심정도 이해가 갑니다. 이러한 상황에서 잠시 숨을 고르고 자신에게 집중하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로, 편안한 상태에서 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시며 잠시 휴식을 취해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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