집에만 오면 숨이 턱 막혀요

Question

엄마 아빠랑 같이 살고 있는데, 솔직히 너무 힘들어요. 어릴 때부터 좀 싸우고 안 맞았던 건 알았는데, 최근 들어서는 말도 섞기 싫고 그냥 제 방에만 틀어박혀 있게 돼요. 저도 제 방에만 있고 싶지 않고, 그냥 부모님도 형제도 다 없는 곳으로 훌쩍 떠나고 싶어요. 미래가 안 보이는 것 같고, 뭘 해도 재미도 없고 그냥 하루하루가 너무 버겁습니다. 이게 우울증인가요? 아니면 그냥 제가 못난 걸까요.

천천히가요 · Answer

집에 오셨을 때 숨이 막히는 것처럼 답답함을 느끼시는군요. 부모님과 함께 사는 환경에서 불편함을 느끼고 혼자만의 시간을 보내고 싶으신 마음이 크신 것 같아요. 미래가 보이지 않고 모든 것이 버겁게 느껴지는 현재 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 감정들은 혼자 감당하기에 벅찰 수 있습니다. 오늘은 집 안에서 잠시라도 편안함을 느낄 수 있는 공간을 만들어보거나, 짧은 시간이라도 좋아하는 음악을 듣는 등 기분 전환이 될 만한 작은 활동을 시도해보는 것은 어떨까요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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