정말 미쳐버릴 것 같아요. 꿈에 자꾸 그 사람이 나와요.

Question

엄마가 치매라 제가 돌봐드리고 있는데, 저도 모르게 엄마 신경질에 똑같이 짜증내고 소리 지를 때가 많아요. 얼마 전엔 결국 크게 싸웠는데, 그 뒤로 밤마다 악몽을 꿔요. 꿈에 계속 싸우던 엄마 모습이 나타나서 식은땀 흘리며 깨요. 잠들기가 너무 무섭고, 또 언제 싸울까 불안한 마음에 눈이 말똥말똥해져요. 이러다 정말 쓰러질까 봐 걱정이에요.

힘든월요 · Answer

악몽 때문에 잠들기 힘드시겠어요. 꿈에 계속 엄마와 싸우는 모습이 나타나 식은땀 흘리며 깨고, 잠들기 무섭다는 말씀에 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 돌봄을 하면서도 자신도 모르게 짜증 내고 소리 지를 때가 있다는 자기 비난까지 더해져 더 힘드신 상황이네요. 저도 그 상황이면 많이 힘들었을 것 같아요. 먼저, 잠들기 전 10분 정도만이라도 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 것처럼 마음을 이완시키는 시간을 가져보는 건 어떨까요. 잠들기 전 걱정되는 마음을 잠시 분리해내고, 편안한 상태에서 잠을 청하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 오늘 밤은 조금이라도 편안하게 잠들 수 있기를 바랍니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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