아침에 도저히 못 일어나겠어요

Question

요즘 제가 너무 이상해요. 예전엔 알람 울리면 바로 일어났는데, 이젠 알람 소리만 듣고 끄고 다시 자요. 억지로 일어나도 너무 힘들고, 눈꺼풀이 천근만근이에요. 거의 1~2시간은 더 누워있다가 겨우 일어나는데, 그래도 너무 졸리고 아무것도 하기 싫어요. 주말에도 마찬가지고요. 이러다 회사 지각할까 봐 너무 불안해요. 이런 제가 너무 한심하고 게으른 것 같아서 더 우울해지는 기분이에요.

그냥버텨 · Answer

아침에 일어나기 힘드시다는 글을 읽었습니다. 알람을 듣고도 다시 잠들고, 억지로 일어나도 힘겹게 느껴지는 상황이 많이 지치게 할 것 같아요. 예전과 달리 달라진 모습에 스스로를 한심하게 여기는 마음이 드는 것도 당연합니다. 지금처럼 무기력하고 졸린 느낌이 계속된다면, 우선 수면과 식사 시간을 규칙적으로 지키는 것부터 시작해 보세요. 오늘 당장 할 수 있는 작은 실천으로, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 편안한 음악을 듣는 것을 시도해 볼 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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