남편 도박 빚 때문에 다 놓아버리고 싶어요
https://youtuber-ai.co.kr/community/q/765솔직히 지금 제 꼴이 말이 아니에요. 복직하고 정신 차릴 겨를도 없이 육아랑 일 병행하느라 바빴는데... 알고 보니 남편이 계속 도박을 했었나 봐요. 빚이 엄청나게 쌓여 있었고, 그걸로 집안 분위기가 다 망가졌어요. 남편은 맨날 죄책감만 늘어놓고 해결하려는 의지는 보이지 않고요. 저는 갑자기 모든 게 무너진 기분이에요. 애들 생각하면 더 힘이 빠지고, 나 하나쯤 없어지면 다 편해질 텐데 하는 생각까지 들어요. 정말 아무것도 하기 싫고, 다 무의미하게 느껴져요.
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남편분의 도박 문제와 그로 인한 빚 때문에 얼마나 힘든 시간을 보내고 계실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 모든 것을 놓고 싶을 만큼 절망적인 심정이시라니 마음이 무겁습니다. 지금처럼 극단적인 생각이 드는 것은 현재 상황이 주는 압도감 때문일 수 있습니다. 하지만 아이들을 생각하면 더 힘이 빠진다고 하셨는데, 아이들에게는 엄마의 존재가 가장 큰 힘이 될 거라 믿습니다. 우선은 본인의 마음을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 잠을 잘 자고, 규칙적으로 식사하며, 짧게라도 산책하는 등 일상적인 루틴을 유지하는 것만으로도 조금씩 무기력감을 덜어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 당장 모든 것을 해결하려 하기보다, 지금 가장 필요한 것은 본인의 마음을 챙기는 일입니다. 혼자 감당하기 어렵다면, 믿을 수 있는 가족이나 친구에게라도 현재의 어려움을 이야기해보는 것은 어떨까요?
아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.
1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)
2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)
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