아들이 연락을 안 해요
https://youtuber-ai.co.kr/community/q/777요즘 너무 힘들어요. 50대인데 갱년기인지 뭔지, 몸도 마음도 다 축 처지는 것 같아요. 그런데 얼마 전에 저희 아들이 갑자기 연락을 뚝 끊어버렸어요. 예전에도 몇 번 힘들다고 하더니, 이번엔 아예 전화도 안 받고 문자도 씹어버리네요. 남편이랑 사이가 안 좋은 것도 아니고... 그냥 제가 너무 부족한 엄마라서 그런가 싶고, 자책만 하게 돼요. 이러다 정말 영영 못 보는 거 아닌가 싶고... 아들 얼굴이라도 보고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
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아드님이 갑자기 연락을 끊어 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 어머니께서 느끼시는 상실감과 불안감이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 먼저, 어머니 자신을 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 아드님의 갑작스러운 연락 두절은 여러 복합적인 이유가 있을 수 있으며, 어머니의 부족함과는 직접적인 관련이 없을 가능성이 높습니다. 지금은 어머니의 마음을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 규칙적인 수면과 식사, 그리고 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 활동을 꾸준히 이어가시는 것을 권해드립니다. 이러한 일상적인 루틴은 무기력감을 다스리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아드님과의 관계 회복을 위해, 잠시 거리를 두고 각자의 시간을 보내는 것도 방법이 될 수 있습니다. 어머니께서 먼저 안정을 찾으신 후에, 차분하고 담담한 마음으로 다시 한번 연락을 시도해 보시는 것은 어떨까요? 예를 들어, '네 소식이 궁금해서 연락했어. 괜찮으면 언제 한번 이야기 나눌 수 있을까?' 와 같이 부담 없는 메시지를 보내보는 것입니다.
아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.
1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)
2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)
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