남편이 바람핀 것 같아요.

Question

요즘 계속 잠을 못 자고 밥도 잘 안 넘어가요. 남편이 자꾸 늦게 들어오고 연락도 잘 안 되는데, 혹시나 바람이라도 피는 건 아닐까 하는 의심이 계속 머릿속을 떠나지 않아요. 아직 확실한 건 아닌데, 그것 때문에 너무 불안하고 무기력해져서 아무것도 하기 싫어요. 이런 생각만 계속 하는 제가 너무 한심하고 죄책감도 들어요.

혼자걷기 · Answer

남편의 행동 때문에 불안하고 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 잠도 잘 못 주무시고 식사도 어려우실 정도라니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 의심 때문에 계속 힘든 생각을 하게 되는 상황이 답답하고 괴로우실 마음이 느껴집니다. 지금 당장 확실하지 않은 일로 너무 힘들어하는 자신을 탓하게 될 수도 있지만, 그런 생각이 드는 것은 당연한 일입니다. 오늘은 잠시라도 마음을 편안하게 하기 위해 심호흡을 몇 번 깊게 해보시는 건 어떨까요. 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것만으로도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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