남편 외도 후 제 삶이 무너졌어요

남편분의 외도 사실을 알게 된 후 삶이 무너진 듯한 절망감을 느끼시는군요. 매일 밤 잠 못 이루고 눈물 흘리시는 모습에 얼마나 마음이 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 저도 그 상황이라면 무척 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 무언가를 하기가 어렵겠지만, 아주 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘 저녁에는 잠들기 전 5분이라도 천천히 숨을 쉬면서 마음을 가라앉히는 연습을 해보는 거예요. 복식호흡이나 근육 이완법이 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]