또 다시 밤이 오네요

Question

신랑이 장기로 해외 파견 나가고 벌써 1년이에요. 처음엔 괜찮았는데, 요즘 들어 너무 외롭고… 솔직히 신랑이 거기서 다른 여자를 만나는 건 아닌가 하는 의심도 들기 시작했어요. 예전에 우울증이 좀 심했었는데, 지금 또 이러는 거 보니까 그때 생각도 나고… 또 심해지는 건 아닐까 무서워요. 저만 이런 걸까요?

무기력한날 · Answer

신랑분께서 장기간 해외에 계셔서 외롭고 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 배우자에 대한 의심까지 드니 마음이 더 불안하고 무서우실 것 같아요. 예전에 우울증을 겪으셨던 경험 때문에 지금 증상이 다시 나타날까 걱정되는 마음도 충분히 이해가 갑니다. 많은 분들이 비슷한 시기에 외로움과 불안감을 느끼곤 합니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것을 제안합니다. 예를 들어, 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것, 식사를 거르지 않고 챙겨 먹는 것, 그리고 잠깐이라도 산책이나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 지친 마음에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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