밤만 되면 더 심해지는 기분

Question

휴가 다녀온 지 얼마 안 됐는데, 또 갑자기 모든 게 다 귀찮아지고 뭘 해도 재미가 없어요. 특히 밤이나 새벽에 더 가라앉는 기분이고… 남편이랑도 좀 다투고 나서 그런지 더 심해진 것 같아요. 잠도 잘 못 자고 계속 뒤척이네요. 이러다 정말 망가지는 거 아닐까 싶어요.

새벽감성 · Answer

밤이 되면 기분이 가라앉는 느낌 때문에 많이 힘드시겠어요. 특히 남편분과 다툼이 있었던 후에 더 심해지셨다고 하니 마음이 더 복잡하실 것 같습니다. 잠을 잘 못 주무시는 것도 우울감을 더 깊게 만들 수 있습니다. 지금 느끼시는 감정은 충분히 이해가 갑니다. 오늘은 잠들기 전에 천천히 복식호흡을 몇 번 해보시는 건 어떨까요. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어보는 연습은 마음을 차분하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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