야근하다 번아웃 온 것 같아요

Question

요즘 일 때문에 너무 힘들어요. 밤샘 작업이 잦고, 퇴근해도 정신이 하나도 없어요. 그러다 보니 남편이랑 사소한 걸로 맨날 싸우게 되네요. 저도 제가 왜 이러는지 모르겠어요. 그냥 다 귀찮고, 제가 너무 게으른 건가 싶기도 하고요. 이런 제 모습이 너무 싫어서 더 우울해져요. 혹시 저 같은 분들 계실까요?

마음읽기 · Answer

야근과 반복되는 밤샘 작업으로 많이 지치셨군요. 일로 인해 에너지가 고갈되어 일상생활까지 힘들어지면, 주변 사람들과의 관계에서도 어려움을 겪을 수 있습니다. 지금 느끼는 번아웃 증상이 남편분과의 잦은 다툼으로 이어져 더욱 속상하시겠어요. 게으르다고 자책하기보다는, 현재 겪고 있는 어려움에 먼저 공감하는 것이 중요합니다. 오늘 하루, 잠시라도 좋아하는 음악을 듣거나 짧은 산책을 하는 등 자신을 위한 작은 휴식 시간을 가져보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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