점점 더 숨 막혀요

Question

남편이 아이한테 심하게 화를 내고 물건을 던진 이후로 점점 더 아무것도 하기 싫고, 밤에 잠도 잘 못 자요. 애 보는 것도 버겁고, 회사 가는 것도 지옥 같아요. 죽고 싶다는 생각까지 들어요. 정말 이대로 제가 사라져 버리면 다 편해질까 싶고...

괜찮아질거 · Answer

가정불화로 인해 아이에게 해가 되는 상황을 목격하신 후, 더욱 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 아무것도 하기 싫고, 잠도 잘 못 주무시며, 회사 가는 것조차 어렵게 느껴지는 상황이 얼마나 고통스러울지 감히 짐작하기 어렵습니다. 죽고 싶다는 생각까지 드는 것은 지금 느끼는 고통이 얼마나 큰지를 보여줍니다. 오늘 하루, 숨 쉬는 것에 집중하거나 물 한 잔을 마시는 것, 짧은 잠을 청하는 것 등 아주 작은 행동 하나부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 지금 느끼는 힘든 감정을 인정하고, 오늘 하루를 버텨내는 것에 집중해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

점점 더 숨 막혀요

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