아내의 외도 의심 때문에 잠을 못 자요

아내의 외도 의심으로 잠 못 이루시는 마음이 얼마나 힘드실까요. 밤마다 뒤척이고 악몽까지 꾸신다니, 얼마나 불안하고 지치실지 짐작이 갑니다. 이러한 걱정 때문에 숙면을 취하기 어려운 것은 당연한 일입니다. 우선, 잠들기 전 걱정하는 시간을 따로 분리해 보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 잠자리에 들기 1~2시간 전에 잠시 시간을 내어 남편에 대한 걱정이나 의심되는 부분들을 종이에 적어보는 것입니다. 이렇게 하면 머릿속을 맴도는 생각들을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 침실 환경을 편안하게 조성하여 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있도록 노력해 보세요. 잔잔한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]