집에만 오면 숨이 턱 막혀요

Question

항상 집에 들어올 때마다 이상하게 숨이 턱 막히고 답답해요. 무슨 감정인지 정확히는 모르겠는데, 그냥 다 너무 버겁고 싫어요. 이렇게 계속 집에만 있으면 안 될 것 같아서, 차라리 떨어져 살 수 있는 방법이 있을지 알아보고 싶어요. 부모님이나 형제들이랑 같이 있는 게 너무 힘들어서요. 이러다 정말 안 좋은 생각까지 하게 될까 봐 무서워요.

창밖멍때 · Answer

집에 오면 숨이 막히고 답답하게 느껴지시는군요. 가족들과 함께 지내는 것이 버겁고 싫은 마음이 드신다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 이런 상황이 지속되면 부정적인 생각까지 들 수 있다는 점이 얼마나 불안하실지 짐작됩니다. 오늘은 집에서 잠시 벗어나 가벼운 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 잠시나마 답답한 마음을 환기하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

집에만 오면 숨이 턱 막혀요

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