남편이 좀 이상한데… 잠도 못 자고 속이 타요

Question

요즘 남편이 밤에 늦게 들어오고 연락도 잘 안 돼요. 그러다 보니 자꾸 딴생각만 들고, 괜히 의심하게 되고… 이유 없이 눈물이 나고 기운도 없어요. 뭘 해도 재미가 없고, 그냥 하루 종일 침대에 누워만 있고 싶어요. 저 진짜 이상한 걸까요?

마음무거 · Answer

남편분의 잦은 늦은 귀가와 연락 부족으로 인해 많이 불안하고 힘드시겠어요. 이유 없이 눈물이 나고 기운이 없으며, 무엇을 해도 즐겁지 않고 침대에만 누워 있고 싶은 마음이 드는 것은 우울감의 신호일 수 있습니다. 지금 느끼시는 감정은 결코 이상한 것이 아니며, 충분히 그럴 수 있습니다. 먼저, 오늘 밤 잠들기 전 편안한 마음으로 복식 호흡을 해보는 것은 어떨까요. 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 연습이 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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