남편 출장 가고 너무 외로워요

Question

결혼한 지 2년 됐는데 남편이 해외 파견 근무를 가게 됐어요. 혼자 집에 있으면 너무 외롭고 뭘 해도 재미가 없어요. 밥도 잘 못 챙겨 먹고 잠도 잘 못 자고요. 이러다 제가 너무 망가질까 봐 걱정돼요. 저도 우울증인가요?

마음지침 · Answer

남편분 출장으로 인해 외로움을 느끼시는군요. 2년 차 신혼 생활에 갑작스러운 떨어짐은 마음이 많이 허전하고 힘들게 느껴질 수 있습니다. 밥도 잘 못 챙겨 드시고 잠도 설치신다니, 지친 마음이 느껴집니다. 혼자 있는 시간이 길어지면서 ‘내가 너무 망가지는 건 아닐까’ 하는 걱정까지 드시는 상황이 안타깝습니다. 지금 느끼시는 감정은 외로움과 불안감에서 비롯된 자연스러운 반응일 수 있습니다. 오늘은 편안하게 할 수 있는 복식호흡을 5분 정도 해보시는 건 어떨까요? 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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