남편 빚 때문에 너무 힘들어요

남편분의 도박 빚 문제로 인해 야간 근무 번아웃까지 겹쳐 많이 힘드시겠어요. 통장 압류와 수면 부족, 무기력감까지 겪고 계신 상황이 얼마나 고통스러울지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금처럼 버티기 어렵다고 느껴질 때, 가장 먼저 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 우선 규칙적인 수면과 식사, 그리고 아주 작은 활동이라도 꾸준히 이어가는 것이 지금의 무기력감을 조금이나마 덜어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘든 감정을 혼자 안고 가기보다, 믿을 수 있는 가족이나 친구에게 이야기하거나, 혹은 저와 같이 전문가와 상담을 통해 감정을 나누고 해결 방안을 함께 모색하는 것을 제안합니다. 당장 할 수 있는 첫걸음으로, 편안한 마음으로 오늘 하루 잠시라도 쉴 수 있는 시간을 확보해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]