연락 안 하는 아들 때문에 다시 우울해졌어요

Question

남편 외도 이후 겨우 괜찮아지나 싶었는데, 이번엔 아들이랑 연락이 안 돼요. 거의 2달째인데, 전화도 안 받고 카톡도 읽씹하네요. 예전에도 이런 적 있어서 다시 재발할까 봐 너무 무서워요. 그냥 제가 잘못해서 벌 받는 건가 싶기도 하고... 되는 일이 하나도 없는 것 같아요. 예전보다 더 심하게 우울하고 무기력해요.

밤하늘보며 · Answer

아들과 연락이 닿지 않아 다시 우울감을 느끼시는군요. 남편의 외도 문제로 힘든 시간을 보내셨는데, 아들 문제까지 겹쳐 마음이 더 힘드시겠습니다. 가족과의 관계에서 오는 어려움은 누구에게나 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 지금 느끼시는 불안감과 무기력함은 당연한 감정입니다. 먼저, 스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 당장 아들과의 관계를 개선하기 어렵더라도, 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 오늘 하루, 잠시라도 편안함을 느낄 수 있는 활동을 해보시는 건 어떨까요? 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시며 잠시 휴식을 취하는 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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