엄마 돌보다 정신 다 나간 것 같아요

Question

엄마가 치매인데, 제가 계속 간병해야 하거든요. 진짜 너무 지치고 무기력해서 아무것도 못 하겠어요. 밥도 하기 싫고, 씻는 것도 귀찮고, 그냥 다 놓아버리고 싶은 심정이에요. 저 이러다가 병 걸리는 거 아닌가 싶기도 하고... 그냥 숨쉬는 것도 버거운 날이 많아요. 이러다 우울증 오지 않을까 걱정됩니다.

오늘도수고 · Answer

어머니를 간병하시면서 많이 지치고 힘드시겠어요. 숨 쉬는 것조차 버겁게 느껴질 만큼 무기력감을 느끼시는 상황이 안타깝습니다. 저도 그 상황이면 정말 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 거창한 무언가를 하기보다, 아주 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘 하루 딱 한 끼만이라도 간단하게 챙겨 드시는 것부터 해보는 거예요. 작은 성취가 쌓여 조금이나마 기운을 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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