남편 바람핀 거 알고 나서부터 잠이 안 와요

Question

남편 핸드폰을 우연히 봤는데, 모르는 여자랑 주고받은 카톡 내용을 보게 됐어요. 그때부터인가 뭔가 뻥 뚫린 기분이고, 밥맛도 없고, 하루 종일 아무것도 하기 싫고 무기력해요. 원래 남편이랑 사이가 좋았던 편도 아니라서 더 그런 거 같아요. 애도 봐야 하고 시댁에도 신경 써야 하는데, 도무지 집중이 안 돼요. 이러다 정말 제가 망가질 것 같아요.

조용한위로 · Answer

남편분의 외도로 인해 잠 못 이루고 계신 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 충격으로 인해 밥맛도 없고 무기력함을 느끼시는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 지금 당장 무언가를 해내야 한다는 부담감 대신, 스스로를 먼저 다독여주는 시간이 필요해 보입니다. 오늘 밤 잠자리에 들기 전, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 몸의 긴장을 풀어주는 것은 어떨까요? 복식호흡이나 근육 이완법을 함께 시도해보시는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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