연락 안 되는 아들 생각하면 재발할까 봐 무서워요

Question

안녕하세요. 저는 몇 년 전에 우울증으로 힘들었던 시기가 있었어요. 그때는 정말 모든 걸 놓아버리고 싶을 정도로 힘들었는데, 다행히 잘 극복했거든요. 그런데 요즘 저희 아들이 연락이 잘 안 돼요. 성인인데도 어떻게 지내는지, 혹시 무슨 일 있는 건 아닌지 걱정이 이만저만이 아니에요. 아들 생각만 하면 그때 그 우울했던 기분이 다시 밀려올 것 같고, 재발할까 봐 너무 무서워요. 이렇게 자꾸 불안한 마음이 드는 게 또 우울증 증상인가 싶기도 하고요.

마음지침 · Answer

아들이 연락이 닿지 않아 많이 불안하시고, 과거 우울증 재발에 대한 걱정이 크시겠어요. 자녀 걱정에 마음이 힘드신 상황이 충분히 이해됩니다. 이렇게 불안한 마음이 드는 것이 또 다른 어려움으로 이어질까 염려되는 것은 당연한 일이에요. 지금 당장 아드님께 직접 연락이 닿지 않더라도, 스스로를 돌보는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 오늘은 잠시 아드님 생각을 멈추고, 좋아하는 차를 마시거나 가벼운 산책을 하는 등 자신을 위한 작은 활동을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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