남편 카톡에 다른 여자 이름

Question

매일 야근하고 주말에도 쉬지 못하니 아이들한테도 미안하고… 그러다 어젯밤 남편 폰을 잠깐 봤는데 카톡에 모르는 여자 이름이 뜨더라고요. 별거 아니겠지 했는데, 오늘 아침부터 계속 마음이 안 좋아요. 뭔가 찝찝하고… 이러다 제가 이상해지는 건 아닌지 걱정돼요. 괜히 남편을 의심하게 되고, 저만 나쁜 사람이 되는 것 같고… 이렇게 자꾸 우울해지는 기분이에요.

마음쉼 · Answer

남편의 카톡에서 낯선 여성의 이름 때문에 마음이 불편하고 우울한 기분이 드시는군요. 갑자기 알게 된 사실에 찝찝하고 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 저도 그 상황이라면 하루 종일 신경 쓰이고 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 무언가를 단정하기보다는, 오늘 밤 편안한 잠을 위해 가벼운 이완 기법을 시도해 보는 것은 어떨까요. 예를 들어, 숨을 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 푸는 복식호흡을 해볼 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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